المشهد اليوم - حذرت أخصائية أمراض القلب والأوعية الدموية دارينا كوربانوفا من أربع عادات يومية شائعة قد تؤثر سلباً في صحة القلب والأوعية الدموية، مؤكدة أن التخلص من السلوكيات الضارة يمثل خط دفاع أساسياً للوقاية من أمراض القلب.
وأوضحت كوربانوفا أن التدخين يأتي في مقدمة العادات التي تهدد صحة القلب، إذ يسبب النيكوتين تضيق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، فيما تسهم المواد السامة الموجودة في دخان السجائر في إلحاق الضرر بالبطانة الداخلية للأوعية وزيادة الالتهابات والإجهاد التأكسدي، ما يرفع مخاطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
كما حذرت من الإفراط في تناول الطعام واستهلاك السعرات الحرارية بكميات كبيرة، مشيرة إلى أن النظام الغذائي الغني بالوجبات السريعة قد يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، ويرتبط بارتفاع احتمالات الإصابة بمقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب، ومنها الرجفان الأذيني.
ودعت إلى متابعة الوزن ومؤشر كتلة الجسم، والاستعانة بمختصين عند الحاجة إلى خفض السعرات الحرارية أو تعديل النظام الغذائي.
وأشارت إلى أن الخمول وقلة النشاط البدني يمثلان عاملاً إضافياً يزيد مخاطر الإصابة بأمراض القلب، خصوصاً عند اقترانهما باستهلاك مرتفع للسعرات، موصية بممارسة ما بين 150 و300 دقيقة أسبوعياً من النشاط الهوائي متوسط الشدة، مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات والرقص.
ولفتت إلى أن الإجهاد والتوتر المزمن قد يؤثران أيضاً في صحة القلب، إذ يمكن أن يرتبط استمرار ارتفاع هرمونات التوتر بارتفاع ضغط الدم وتغيرات في الأوعية الدموية وتفاقم بعض أمراض القلب القائمة.
وأكدت أن إدارة التوتر إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني والابتعاد عن التدخين، تشكل عناصر مهمة ضمن نمط حياة داعم لصحة القلب والأوعية الدموية.
