المشهد اليوم - رغم الاعتقاد الشائع بأن تناول فيتامين «سي» بجرعات مرتفعة يمكن أن يحمي من نزلات البرد، تشير الأدلة العلمية إلى أن تناوله لا يمنع الإصابة بالزكام لدى عامة الناس بصورة واضحة.
وأظهرت دراسات أن تناول فيتامين «سي» بانتظام قد يسهم في تقليل مدة أعراض نزلات البرد أو التخفيف من حدتها بدرجة محدودة لدى بعض الأشخاص، لكنه لا يؤدي إلى انخفاض واضح في عدد مرات الإصابة.
كما تشير الأبحاث إلى أن البدء بتناول فيتامين «سي» بعد ظهور أعراض الزكام لا يحقق فائدة كبيرة في العادة، ما يعني أن تناوله ليس علاجًا مباشرًا لنزلات البرد.
وفي المقابل، يحذر المختصون من الإفراط في تناول مكملات فيتامين «سي»، إذ قد تؤدي الجرعات المرتفعة إلى آثار جانبية مثل الإسهال والغثيان وتقلصات المعدة، كما قد تزيد من خطر الإصابة بحصى الكلى لدى بعض الأشخاص.
ويُنصح بالحصول على احتياجات الجسم من فيتامين «سي» من خلال نظام غذائي متوازن، يشمل الفواكه والخضروات الغنية به، وعدم اللجوء إلى الجرعات العالية من المكملات إلا عند الحاجة وتحت إشراف مختص.
المصدر: الدراسات والمراجعات العلمية حول فيتامين «سي» ونزلات البرد
